By admin 
Если у здорового человека в жаркую погоду появляется головная боль — это может указывать на обезвоживание организма. Об этом сообщил доктор медицинских наук, главный врач городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников.
— Головная боль в жару может быть обусловлена несколькими причинами. Например, обезвоживанием, так как, пытаясь охладиться, организм увеличивает потоотделение. При несвоевременном восполнении жидкости может возникнуть спазм сосудов головы, что и станет причиной головной боли. Поэтому обязательно нужно пить свою норму воды в день — при нормальном весе количество воды, которое необходимо выпивать, рассчитывается, как 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса, — сказал врач.
Специалист отметил, что для восстановления водного баланса рекомендуется пить чистую воду, а сладкие и газированные напитки лучше исключить. Все дело в составе: сахар не сможет утолить жажду, а наоборот, только усилит желание пить. Также важно не употреблять холодную воду и мороженое, так как при резком перепаде температуры возникает спазм сосудов, который приведет к головной боли. Рекомендуется есть мороженое небольшими порциями, предварительно немного согрев во рту.
При появлении слабости, сонливости и головной боли в жаркий день Тяжельников посоветовал сразу измерить давление и переместиться в прохладное место. Эти симптомы могут быть причиной нестабильного давления.
— По возможности не находитесь на солнце в часы пик, старайтесь не находиться на открытом солнце. Не пренебрегайте головным убором, который защитит вас от солнечного удара, а также не забывайте о средствах с SPF, которые необходимо обновлять каждые два часа, — передает указания врача агентство городских новостей «Москва».
Терапевт Людмила Лапа рассказала, какую одежду подбирать для прогулок на улице во время аномальной жары.